通常，焦虑症可以通过自我调节来缓解。自我调节包括改变生活方式、学习放松技巧和进行认知行为疗法等。
焦虑症的自我调节方法多种多样，其中较为常见的包括规律的体育锻炼、保证充足的睡眠、进行深呼吸练习和冥想。这些方法有助于减轻焦虑症状，提高身体和心理的抗压能力。此外，一些较为不常见的方法，如艺术疗法、瑜伽和正念练习，也被证明对缓解焦虑有积极作用。重要的是要找到适合自己的调节方式，并持之以恒地实践。
针对焦虑症，日常生活中建议保持积极乐观的心态，避免过度的压力和紧张。如果自我调节效果不佳，应及时就医，寻求专业的心理治疗。在用药方面，应在医生的指导下进行，遵循医嘱，不可自行盲目用药。