天然雌激素通常存在于植物和某些动物体内，它们与人体内的雌激素结构相似，可以模拟或影响人体的激素水平。这些天然雌激素包括植物雌激素如异黄酮，以及动物源性雌激素如雌二醇。
植物雌激素主要来源于大豆、亚麻籽、黑枸杞等食物，它们通过与人体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，但效力较弱。动物源性雌激素则主要存在于一些动物组织中，如胎盘、卵巢等，它们与人体内的雌激素更为接近，因此效果可能更为显著。然而，这些天然雌激素的摄入需要适量，过量可能会引起激素水平失衡，导致健康问题。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取天然雌激素，避免过量摄入。如果需要补充雌激素，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。对于药物的使用，务必遵循医嘱，不要自行增减剂量或更换药物。