睡眠周期通常指的是人在一晚上睡眠过程中经历的一系列周期性变化。这些变化包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠阶段，每个阶段都有其特定的生理功能。
睡眠周期的长短因人而异，但一般而言，一个完整的睡眠周期大约持续90分钟至120分钟。在一晚上的睡眠中，人们会经历多个这样的周期。浅睡阶段是睡眠的开始，此时人的身体逐渐放松，心率和呼吸开始减慢。随后进入深睡阶段，这是身体恢复和修复的关键时期，肌肉得到放松，免疫系统得到加强。最后是REM睡眠，此时大脑活动增加，梦境最为活跃，对记忆巩固和情绪调节至关重要。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精。如果遇到睡眠问题，应及时就医，并在医生指导下使用药物。不要自行盲目用药，以免影响健康。