有氧运动通常指的是那些在运动过程中，身体主要通过氧气来提供能量的运动。这类运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，并有助于控制体重。
有氧运动包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动的共同特点是强度适中，可以持续一段时间，使得心率保持在一个相对较高的水平，从而促进血液循环和氧气的利用。进行有氧运动时，身体会消耗更多的脂肪作为能量来源，这有助于减少体内脂肪的积累，对于预防和控制肥胖、降低心血管疾病风险具有积极作用。此外，有氧运动还能释放内啡肽，帮助缓解压力，改善情绪。
对于想要进行有氧运动的人来说，建议选择适合自己的运动方式，并逐步增加运动强度和时间。同时，应注意运动前后的热身和拉伸，以减少受伤的风险。如果有任何慢性疾病或身体状况，应在医生的指导下进行运动。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并寻求医疗帮助。