中暑时，一般建议饮用的是清水，因为清水能够迅速补充因高温而流失的水分，帮助调节体温。
在高温环境下，人体会通过出汗来散热，这会导致体内水分和电解质的大量流失。清水是补充流失水分的最直接和有效的方式，它不含糖分或其他添加剂，不会增加肠胃的负担。此外，如果中暑症状较为严重，如出现头晕、恶心、呕吐等情况，可能需要补充含有电解质的饮料，如口服补液盐，以帮助恢复体内电解质平衡。
对于中暑的预防和治疗，除了及时补充水分外，还应注意避免长时间在高温环境下活动，穿着透气的衣物，以及在必要时使用遮阳伞或帽子。如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风的地方休息，并及时就医。在补充水分时，应避免一次性大量饮水，以免造成水中毒。同时，遵医嘱用药，不要自行盲目用药，以免加重病情。