中暑先兆通常表现为轻微的不适，如头痛、头晕、口渴、出汗过多等。这些症状在高温环境下或长时间暴露于烈日下时较为常见。
中暑的先兆症状可能随着环境温度的升高和个体体质的不同而有所差异。轻度中暑时，人们可能会感到轻微的头痛和头晕，这是因为高温导致血管扩张，脑部血流减少。口渴和大量出汗也是身体试图通过蒸发散热来降低体温的自然反应。此外，皮肤可能会变得潮湿和发红，心跳加快，这些都是身体试图调节体温的信号。
针对中暑，日常生活中应注意避免长时间在高温环境下活动，穿着透气的衣物，及时补充水分和电解质。如果出现上述症状，应立即转移到阴凉处休息，并补充水分。如果症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗，不可自行盲目用药。