包菜通常被认为是营养价值较高的蔬菜。它含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A以及膳食纤维，这些营养素对人体健康有着积极的影响。
包菜中的维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，而维生素K则对骨骼健康至关重要，有助于血液凝固。维生素A对视力和皮肤健康有益，而膳食纤维则有助于肠道健康，促进消化。此外，包菜还含有一定量的钙、铁和抗氧化物质，这些成分对维持身体机能和预防某些疾病都有积极作用。
在日常饮食中，建议适量食用包菜，以获取其丰富的营养。如果出现消化系统不适或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。对于包菜的食用，应确保其新鲜并彻底清洗，以避免农药残留和其他污染物。