蓝莓通常被认为具有较高的营养价值。它们含有抗氧化剂，尤其是花青素，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，蓝莓还富含维生素C、钾和纤维，对心脏健康和消化系统都有益。
蓝莓的营养价值主要体现在其丰富的抗氧化剂含量上。这些抗氧化剂，特别是花青素，有助于减少氧化应激，可能降低慢性疾病的风险。维生素C有助于增强免疫系统，而钾则有助于维持心脏健康和血压水平。纤维的摄入对于维持消化系统的健康和预防便秘也是必要的。值得注意的是，蓝莓中的这些营养成分含量会因品种、成熟度和种植条件的不同而有所差异。
在日常饮食中，适量食用蓝莓可以作为健康饮食的一部分。如果蓝莓是作为疾病管理的一部分，建议在医生的指导下进行。对于蓝莓的摄入，应注意不要过量，因为任何食物过量都可能带来不利影响。同时，如果对某些食物成分过敏，应避免食用蓝莓。在购买时，选择新鲜且无损伤的蓝莓，以确保最佳的营养价值和食品安全。