通常，乳钙和碳酸钙都是钙补充剂的常见形式，但它们在吸收率和适用人群上可能有所不同。
乳钙通常来源于乳制品，其分子结构更接近人体骨骼中的钙，因此可能更容易被人体吸收。相比之下，碳酸钙是一种无机钙，其吸收率可能略低于乳钙，但它的钙含量较高，适合需要大量补充钙的人群。此外，碳酸钙在胃酸中溶解度较好，有助于提高钙的吸收效率。然而，对于胃酸分泌不足的人群，乳钙可能更为适宜，因为它不需要太多胃酸就能被吸收。
在选择钙补充剂时，应考虑个人的健康状况、饮食习惯以及医生的建议。日常饮食中应保证足够的钙摄入，如牛奶、绿叶蔬菜和豆制品等。若需额外补充，应在医生指导下进行，并注意定期检查以确保钙的适量摄入。