通常，无偿献血一次的量为200到400毫升。这个范围是考虑到献血者的安全和血液的充足性。大多数情况下，献血者可以选择献200毫升，这是最常见也是最安全的量，可以减少献血后可能出现的不适感。同时，也有部分献血者根据自身健康状况和医生的建议，可能会选择献400毫升。
献血量的选择需要综合考虑献血者的体重、健康状况以及献血间隔时间。一般来说，成年健康人献血200毫升不会对身体造成不良影响，而且有助于刺激骨髓造血功能。然而，如果献血者体重较轻或有其他健康问题，可能需要限制献血量或在医生指导下进行。此外，献血后应适当补充水分和营养，避免剧烈运动，以促进身体恢复。
献血是一种有益于社会的行为，但献血者在献血前应确保自己的健康状况适合献血，并在献血后注意身体的反应，如有不适，应及时就医。同时，献血者应遵循医生的建议，不要自行决定献血量，以确保献血的安全和有效性。