一般而言，益生菌在餐后服用效果较好。这是因为餐后胃酸分泌减少，有利于益生菌在肠道中存活并发挥作用。
餐后胃酸分泌相对较少，这为益生菌提供了一个较为温和的环境，有助于它们在肠道中存活并发挥调节肠道菌群、增强免疫力等作用。此外，食物中的纤维素等成分也有助于益生菌的增殖。因此，餐后半小时至一小时服用益生菌，可以提高其在肠道中的存活率和效果。
对于益生菌的使用，建议在医生指导下进行。因为不同人群、不同健康状况对益生菌的需求可能有所不同。同时，应注意观察服用后的身体反应，如有不适，应及时就医。日常饮食中，可以适当增加富含益生元的食物，如全谷物、蔬菜等，以促进益生菌的生长。