通常，黑芝麻糊可能更利于减肥。黑芝麻糊富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。同时，黑芝麻中的维生素E和矿物质也有助于提高新陈代谢。
黑芝麻糊中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪和糖分的吸收。此外，黑芝麻中的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，可以提高脂肪的代谢效率，帮助燃烧体内脂肪。相比之下，油茶虽然也有一定的营养价值，但热量较高，可能不利于控制体重。
在减肥期间，建议适量食用黑芝麻糊，避免过量摄入油茶。同时，应注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。如有必要，可在医生指导下合理使用减肥药物，切勿盲目自行用药。