足跟痛通常可以通过按摩特定的穴位来缓解。在中医理论中，足跟痛可能与肾经、膀胱经和肝经有关，因此，按摩这些经络上的穴位可能有助于减轻症状。
足跟痛的穴位按摩通常包括太溪穴、昆仑穴和涌泉穴。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴有助于缓解足跟痛。昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处，同样可以缓解足跟痛。涌泉穴位于足底，当脚趾弯曲时，足底前部凹陷处便是，按摩此穴位有助于促进足部血液循环，减轻疼痛。这些穴位的按摩应该轻柔且持续，每次按摩时间建议在5到10分钟。
对于足跟痛的日常管理，建议穿着合适的鞋子，避免长时间站立或走路，适当休息和抬高受伤的脚部。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在进行穴位按摩时，应注意力度适中，避免过度按摩导致不适。