睡前运动对大多数人来说是有益的，因为它可以帮助放松身体，促进睡眠。然而，对于某些人来说，睡前运动可能会引起兴奋，从而影响睡眠质量。
睡前进行适度的运动，如瑜伽、太极或轻度拉伸，有助于缓解一天的紧张和压力，促进血液循环，进而有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，剧烈运动或高强度训练可能会刺激神经系统，导致心跳加速和肾上腺素水平升高，从而不利于快速入睡。在药物方面，如果睡前运动后仍感到难以入睡，可以在医生指导下考虑使用一些助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆或美托洛尔等，但这些药物的使用应谨慎，避免长期依赖。
总之，睡前运动是否有益取决于个人的体质和运动的类型。建议选择温和的运动形式，并在运动后给予身体足够的时间来放松和平静下来，以促进良好的睡眠。