通常，成年人每晚需要7到9小时的睡眠来保持健康和白天的警觉性。这种睡眠时长有助于身体恢复和精神充电。
睡眠需求因人而异，但大多数成年人的睡眠时长在这个范围内。轻者可能因为生活习惯或工作压力而需要较少的睡眠，而重者可能因为健康问题或年龄增长而需要更多的睡眠。常见的睡眠问题包括失眠、睡眠呼吸暂停和周期性腿动症，这些情况可能需要医疗干预。不常见的睡眠障碍，如嗜睡症或夜间惊恐发作，也需要专业的评估和治疗。
对于睡眠问题，建议保持规律的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会建议进行睡眠监测或提供相应的治疗建议。在治疗过程中，应遵循医嘱，不要自行盲目用药。