背上长了一个肉疙瘩可能是毛囊炎、脂肪瘤或皮肤纤维瘤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是由于毛囊受到细菌感染引起的炎症，表现为皮肤上出现红肿、疼痛的小疙瘩。治疗毛囊炎可以使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏或新霉素氟轻松乳膏等，但应在医生指导下使用。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，由脂肪细胞增生形成，通常无痛无痒，质地较软。脂肪瘤一般无需治疗，但如果体积较大或影响美观，可以考虑手术切除。
3.皮肤纤维瘤：皮肤纤维瘤是由皮肤纤维组织增生形成的良性肿瘤，质地较硬，边界清楚。皮肤纤维瘤通常无需治疗，但如果出现疼痛或影响功能，可以考虑手术切除。
除以上原因外，背上长肉疙瘩还可能与外伤、病毒感染等因素有关。日常生活中应注意皮肤清洁，避免外伤和感染。如果疙瘩持续增大或出现疼痛、破溃等症状，应及时就医检查和治疗。