改善手肘膝盖黑的方法主要有生活调理、药物治疗和物理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过改善日常的生活习惯来减轻手肘和膝盖的色素沉着。例如，减少摩擦，避免长时间穿戴紧身衣物，保持皮肤清洁和湿润，定期去角质，使用温和的磨砂膏或化学去角质产品。
2.药物治疗
其次，可以使用一些美白产品来帮助减少色素沉着。常见的美白成分包括维生素C、熊果苷和甘草提取物等。例如，可以使用含有维生素C的美白精华，或者含有熊果苷的美白乳液。此外，还可以在医生指导下使用含有对苯二酚的美白产品，但需注意其可能引起的皮肤刺激。
3.物理治疗
对于较为严重的色素沉着，可以考虑物理治疗方法，如激光治疗或化学去角质。这些方法可以更有效地去除角质层和色素，但需要在专业医生的指导下进行。
对于手肘和膝盖的美白，建议从日常护理做起，保持皮肤清洁和湿润，适当使用美白产品，并在必要时寻求专业医生的帮助。