扭伤脚踝后，恢复速度通常受到损伤程度、个人体质和治疗方法的影响。一般而言，轻度扭伤可能在几天内恢复，而严重扭伤可能需要数周甚至更长时间。
1.休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。轻度扭伤通常需要24至48小时的休息，而严重扭伤可能需要更长时间。
2.冰敷：在扭伤后的24至48小时内，每隔1至2小时冰敷20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。
3.压迫和抬高：使用弹性绷带对脚踝进行适当的压迫，可以减少肿胀。同时，将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向受伤部位，加速恢复。
扭伤脚踝后，除了上述措施外，还应注意日常活动中避免再次扭伤。如果疼痛和肿胀持续不减或加剧，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。在恢复期间，适度的康复训练也有助于加快恢复过程。