睡觉时打呼噜和呼吸暂停可能是由于多种原因引起的，如身体姿势不当、肥胖、鼻咽部疾病或睡眠呼吸障碍等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.身体姿势不当：睡觉时如果头部位置不正，可能导致气道部分阻塞，引发打呼噜。改变睡姿，如侧卧，可能有助于减轻症状。
2.肥胖：体重超标会增加颈部脂肪，压迫气道，导致打呼噜和呼吸暂停。控制体重，通过合理饮食和适量运动来减少颈部脂肪。
3.鼻咽部疾病：如鼻息肉、扁桃体肥大等，可能造成气道狭窄，引起打呼噜。针对鼻咽部疾病，可能需要药物治疗或手术治疗，如使用布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片和罗红霉素等药物。
除以上原因外，还可能与遗传因素、饮酒或吸烟等因素有关。建议保持规律作息，避免饮酒和吸烟，并在医生指导下进行必要的治疗。