一般打喷嚏时腰疼可能是由于肌肉紧张、腰椎问题或内脏反射等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：打喷嚏时腹部肌肉会急剧收缩，如果腰部肌肉已经存在紧张或疲劳，这种急剧的收缩可能会引起疼痛。此时可以通过热敷、轻柔按摩或适当的伸展运动来缓解肌肉紧张。
2.腰椎问题：如果存在腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰椎退行性变化，打喷嚏时腹部压力的增加可能会加剧腰部疼痛。治疗腰椎问题通常需要综合措施，包括物理治疗、药物治疗和必要时的手术治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、肌肉松弛剂如托烷司琼和神经酰胺酸抑制剂如普瑞巴林。
3.内脏反射：某些内脏疾病，如肾脏疾病，可能会引起反射性腰疼。这种情况下，需要对内脏疾病进行诊断和治疗。治疗方法取决于具体病因，可能包括药物治疗、生活方式调整或手术。
除以上原因外，还可能与腹部压力变化、姿势不当等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和重物负重。如腰疼持续或加剧，应及时就医检查。