腰酸背痛可能是由于长时间坐姿不当、肌肉疲劳或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间坐姿不当：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不正确，可能导致腰部肌肉过度拉伸或压迫，引起酸痛。改善方法包括定时起身活动、调整座椅高度和使用腰垫等。
2.肌肉疲劳：体力劳动或运动后，腰部肌肉可能因过度使用而出现疲劳，导致酸痛。适当的休息和热敷可以缓解症状，同时，进行腰部肌肉的拉伸和加强锻炼也有助于预防。
3.腰椎间盘突出：这是一种较为严重的腰部问题，可能由于长期负重、姿势不当或退行性变化引起。治疗可能需要物理治疗、药物治疗或在严重情况下考虑手术。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等可以缓解炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，定期进行腰部肌肉锻炼，并在出现持续不适时及时就医。