怀孕初期，孕妇的饮食选择通常有谷物、蛋白质和新鲜蔬果等。这些食物不仅能够提供必要的营养，还有助于胎儿的健康发育。
1.谷物：谷物是孕妇饮食中的基础，如糙米、燕麦等，它们富含碳水化合物和膳食纤维，有助于维持孕妇的能量水平和消化系统的健康。
2.蛋白质：蛋白质对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要，可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品来获取。这些食物中的优质蛋白质有助于胎儿器官的形成和孕妇的肌肉维持。
3.新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，如维生素C、叶酸和铁等，对于预防贫血、促进胎儿神经管发育等都有积极作用。孕妇应确保每天摄入足够的新鲜蔬果。
在怀孕初期，除了均衡饮食，还应注意避免食用生冷、辛辣和高汞鱼类等可能对胎儿造成不利影响的食物。同时，定期产检和咨询医生对于确保孕期健康同样重要。