备孕期间，饮食的选择对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。通常有均衡营养、补充叶酸、增加优质蛋白质等要点。
1.均衡营养：备孕期间，应该注重食物的多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质。这包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和适量的坚果。
2.补充叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。备孕女性应提前3个月开始补充叶酸，每日推荐摄入量为400微克。
3.增加优质蛋白质：蛋白质是构建胎儿组织和器官的基础，备孕期间应适量增加鱼、肉、蛋和豆制品等优质蛋白质的摄入。
备孕期间，除了注意饮食外，还应保持适当的体重，避免过度肥胖或过瘦。同时，建议定期进行体检，确保身体健康，为受孕创造良好条件。如有需要，可以咨询专业医生，获取个性化的营养建议。