瘦肚子的动作通常有仰卧起坐、平板支撑和瑜伽等。这些动作通过锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪，塑造腹部线条。
1.仰卧起坐：这是一种经典的腹部锻炼动作，通过反复的起坐动作，可以有效地锻炼到腹部的直肌，帮助收紧腹部肌肉。
2.平板支撑：平板支撑是一种静态的核心训练动作，它能够增强腹部深层肌肉，如横腹肌，从而提高腹部的稳定性和力量。
3.瑜伽：瑜伽中的某些体式，如船式、猫牛式等，能够拉伸和加强腹部肌肉，同时促进腹部区域的血液循环，有助于减少腹部脂肪。
为了有效瘦肚子，除了定期进行上述锻炼外，还应注意日常饮食的均衡，避免高热量食物的摄入。同时，保持规律的生活习惯，减少久坐时间，增加日常活动量。如果腹部脂肪过多，建议咨询医生或专业的健身教练，制定个性化的健身计划。