运动后肌肉酸痛通常是由于乳酸积累、肌肉微小损伤或延迟性肌肉酸痛（DOMS）等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.乳酸积累：剧烈运动时，肌肉细胞会快速消耗氧气，导致无氧代谢增加，产生乳酸。乳酸在肌肉中积累，会引起肌肉酸痛。此时，可以通过适当的休息和轻度活动来促进乳酸的代谢和排出。
2.肌肉微小损伤：运动时，肌肉纤维可能会发生微小的撕裂，这种损伤在运动后会逐渐显现出来，导致肌肉酸痛。这种情况通常通过冰敷、按摩和适当的拉伸运动来缓解。
3.延迟性肌肉酸痛（DOMS）：在进行不习惯或强度较大的运动后，肌肉可能会在24至72小时内出现酸痛，这是由于肌肉纤维的微小损伤和炎症反应所致。治疗DOMS可以通过非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或者对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与运动前热身不足、运动后恢复不当等因素有关。建议运动前后做好热身和拉伸，保持适量运动，避免过度劳累。如肌肉酸痛持续不缓解，应及时就医检查。