蜂蜜作为一种天然的甜味剂，其热量相对于其他糖类来说并不算高。每100克蜂蜜大约含有321千卡的热量，而同等重量的白糖则含有400千卡左右的热量。因此，对于减肥人群而言，适量食用蜂蜜是可以的。
在减肥期间，蜂蜜可以作为一种替代高热量甜味剂的选择。它不仅热量较低，还含有多种维生素和矿物质，对身体有一定的益处。然而，需要注意的是，蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖，过量摄入仍然会增加热量摄入，对减肥不利。例如，常见的蜂蜜替代品如枫糖浆、龙舌兰糖浆和甜菊糖，它们的热量也相对较低，可以在医生指导下适量使用。
总之，减肥人群可以适量食用蜂蜜，但应注意控制总体热量摄入，避免过量。同时，建议在饮食中增加膳食纤维和蛋白质的摄入，以帮助控制食欲和促进饱腹感。