牛奶通常被认为有助于睡眠。这是因为牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶的温热感和舒缓作用也可能有助于放松身体，进而促进睡眠。
在考虑使用牛奶助眠时，应注意牛奶的摄入时机和量。晚上饮用温热的牛奶可能有助于放松，但过量摄入可能导致消化不良或夜间需要频繁上厕所，反而影响睡眠质量。此外，对于乳糖不耐受的人来说，牛奶可能不是一个好的选择，因为他们可能会经历腹胀或腹泻。在某些情况下，医生可能会建议使用含有色氨酸的药物，如褪黑素补充剂、含有色氨酸的复合维生素或含有色氨酸的草药补品，但这些应在医生指导下使用。
总之，牛奶可能对某些人来说是一种自然的助眠方法，但每个人的反应可能不同。如果牛奶对你的睡眠没有帮助，或者你有任何健康问题，最好咨询医生以找到适合你的睡眠改善方法。