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代糖危害

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

代糖通常有阿斯巴甜、糖精、甜菊糖等。这些甜味剂在食品和饮料中广泛使用,以减少糖分摄入,但它们可能对健康产生一些不利影响。

1.影响血糖水平:一些研究表明,某些代糖可能会影响血糖水平,尽管它们不提供热量。长期大量摄入可能会干扰正常的血糖调节机制。

2.肠道菌群失衡:代糖可能对肠道菌群产生不利影响,因为它们可能不会被肠道完全吸收,从而影响肠道健康。

3.潜在的长期健康风险:尽管目前关于代糖的长期健康影响的研究尚不充分,但一些研究指出,长期大量使用某些代糖可能与某些慢性疾病的风险增加有关。

在日常饮食中,应适量使用代糖,并注意观察身体反应。如果有任何不适,应及时就医,并咨询营养师或医生以获得个性化的饮食建议。

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