代糖通常有阿斯巴甜、糖精、甜菊糖等。这些甜味剂在食品和饮料中广泛使用，以减少糖分摄入，但它们可能对健康产生一些不利影响。
1.影响血糖水平：一些研究表明，某些代糖可能会影响血糖水平，尽管它们不提供热量。长期大量摄入可能会干扰正常的血糖调节机制。
2.肠道菌群失衡：代糖可能对肠道菌群产生不利影响，因为它们可能不会被肠道完全吸收，从而影响肠道健康。
3.潜在的长期健康风险：尽管目前关于代糖的长期健康影响的研究尚不充分，但一些研究指出，长期大量使用某些代糖可能与某些慢性疾病的风险增加有关。
在日常饮食中，应适量使用代糖，并注意观察身体反应。如果有任何不适，应及时就医，并咨询营养师或医生以获得个性化的饮食建议。