寒湿体质的人通常可以通过合理饮食、适当运动和调整生活习惯来改善。在饮食上，一般推荐食用具有温阳散寒、健脾利湿作用的食物。
1.温阳散寒食物：如生姜、葱白、大蒜等，这些食材性温，有助于驱散体内的寒气，增强身体的阳气。
2.健脾利湿食物：如赤小豆、薏米、茯苓等，这些食材有助于健脾，促进体内湿气的排出。
3.适量运动：适当的运动如散步、瑜伽、太极等，可以促进气血循环，有助于改善寒湿体质。
对于寒湿体质的人来说，除了饮食调整，还应注意保持身体温暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境。如果出现身体不适，应及时就医，由专业医生根据具体情况给予指导和治疗。