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晚上吃玉米有什么好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃玉米通常有促进消化、补充能量和改善睡眠等好处。

1.促进消化:玉米含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动,促进食物消化,减少便秘的发生。

2.补充能量:玉米含有较多的碳水化合物,能够为身体提供必要的能量,帮助维持夜间活动所需的能量水平。

3.改善睡眠:玉米中的色氨酸是合成5-羟色胺的前体,而5-羟色胺是调节睡眠的重要神经递质,有助于改善睡眠质量。

晚上食用玉米时,应注意适量,避免过量摄入导致消化不良。同时,如果有消化系统疾病,应咨询医生或营养师的建议,以确保健康饮食。

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