益生菌对人体健康具有多方面的积极影响，包括调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收、改善消化系统健康以及维护皮肤健康等。
1.调节肠道菌群：益生菌能够增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维持肠道微生态的平衡。
2.增强免疫力：益生菌通过激活肠道相关淋巴组织，增强机体的免疫应答，有助于提高抵抗力。
3.促进营养吸收：益生菌有助于分解食物中的纤维，促进维生素和矿物质的吸收，提高营养利用效率。
4.改善消化系统健康：益生菌有助于预防和缓解便秘、腹泻等消化系统问题，促进肠道健康。
5.维护皮肤健康：益生菌通过改善肠道健康，间接影响皮肤状态，有助于减少皮肤问题如湿疹和皮炎的发生。
在日常生活中，可以通过食用富含益生菌的发酵食品，如酸奶、发酵乳饮料等，来补充益生菌。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也有助于维护肠道健康。