米蕉是一种营养价值丰富的水果，具有促进消化、增强免疫力、改善心血管健康、维持血糖稳定和抗氧化等功效和作用。
1.促进消化：米蕉含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
2.增强免疫力：米蕉富含维生素C和B族维生素，这些营养素有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力。
3.改善心血管健康：米蕉中的钾元素有助于调节血压，减少心血管疾病的风险。
4.维持血糖稳定：米蕉含有的低聚糖可以缓慢释放能量，有助于维持血糖水平的稳定。
5.抗氧化：米蕉中的抗氧化物质如维生素E和β-胡萝卜素，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
在日常生活中，适量食用米蕉可以为身体提供多种营养素，但应注意不要过量，以免摄入过多的糖分。同时，对于消化系统较弱的人群，应适量食用，以免引起不适。