颈椎椎间盘膨出可能是由于长时间保持不良姿势、颈椎过度使用或颈椎退行性变化等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势：长时间低头使用手机或电脑，导致颈椎前屈过度，可能引起椎间盘压力增加，进而导致椎间盘膨出。改善方法包括定时休息，进行颈部伸展运动，以及使用符合人体工程学的枕头。
2.颈椎过度使用：频繁进行颈椎负重或重复性动作，如搬运重物或长时间进行精细操作，可能加速颈椎的磨损。建议减少颈椎负担，适当进行颈椎肌肉锻炼，增强肌肉支持力。
3.颈椎退行性变化：随着年龄增长，颈椎的椎间盘水分减少，弹性下降，容易发生膨出。治疗上，除了物理治疗和药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂托烷司琼和神经营养药甲钴胺等，还应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与遗传因素、肥胖等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈椎锻炼。如症状持续，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。