通常，喝酒后不建议立即服用褪黑素。褪黑素是一种常用于改善睡眠的荷尔蒙，而酒精本身具有镇静作用，两者同时使用可能会加剧中枢神经系统的抑制，增加出现嗜睡、反应迟钝等副作用的风险。
在考虑使用褪黑素时，应避免与酒精同时摄入。例如，常见的褪黑素产品有美洛托宁、褪黑素片和褪黑素口服液。这些产品在医生指导下使用，可以帮助调整睡眠周期，但与酒精混合使用可能会影响褪黑素的效果，甚至导致不良反应。因此，如果需要改善睡眠，应在医生的建议下选择合适的褪黑素产品，并避免在饮酒后立即服用。
为了安全起见，建议在饮酒后至少等待数小时，待酒精代谢后再考虑服用褪黑素或其他助眠药物。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线，也有助于改善睡眠质量。