长口腔溃疡可能是缺乏维生素、精神压力大、口腔卫生不佳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.缺乏维生素：口腔溃疡可能与维生素B群或维生素C的缺乏有关。维生素B群对于维持口腔黏膜健康至关重要，而维生素C有助于伤口愈合。治疗方法包括改善饮食，增加富含维生素的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果等。必要时，可在医生指导下服用维生素B群补充剂和维生素C。
2.精神压力大：长期的精神压力可能导致免疫系统功能下降，从而增加口腔溃疡的发生概率。缓解压力的方法包括进行适当的体育锻炼、保证充足的睡眠和进行放松训练。在必要时，可以咨询心理医生，寻求专业的心理辅导。
3.口腔卫生不佳：不良的口腔卫生习惯，如不经常刷牙或使用不合适的牙刷，可能导致口腔细菌滋生，引发溃疡。改善口腔卫生的方法包括每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，并定期使用牙线清洁牙缝。此外，定期进行口腔检查也是预防口腔溃疡的重要措施。
除以上原因外，还可能与遗传因素、荷尔蒙变化等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食，保持良好的口腔卫生习惯，并在出现口腔溃疡时及时就医，遵循医嘱进行治疗。