腰酸胀可能是长时间坐姿不当、肌肉疲劳或腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.坐姿不当：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不正，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳，从而引起腰酸胀。改善方法包括定时站立活动、使用符合人体工程学的椅子和调整工作台高度。
2.肌肉疲劳：过度使用腰部肌肉，如举重或长时间站立，可能导致肌肉疲劳和酸痛。适当的休息和热敷可以缓解症状，同时进行腰部肌肉的拉伸和加强训练也有助于预防。
3.腰椎间盘突出症：这是一种较为严重的腰部问题，通常由于腰椎间盘受到压力而突出，压迫神经，引起腰部疼痛和酸胀。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和在必要时的手术治疗。药物治疗可能包括布洛芬、托烷司琼、普瑞巴林等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，腰酸胀还可能与骨质疏松症、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿，定期进行腰部肌肉锻炼，并在出现持续不适时及时就医。