下颌紊乱可能是牙齿咬合不正、精神压力过大、关节磨损等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙齿咬合不正：牙齿排列不齐或咬合错位可能导致下颌关节受力不均，长期下来可能引起下颌紊乱。治疗方法包括矫正牙齿、调整咬合等，必要时可能需要进行牙齿矫正器治疗。
2.精神压力过大：长期的精神紧张和压力可导致肌肉紧张，进而影响下颌关节的正常功能。缓解压力的方法包括放松训练、心理咨询等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。
3.关节磨损：随着年龄的增长，下颌关节的软骨可能会逐渐磨损，导致关节活动受限。治疗方法包括物理治疗、药物治疗等，如使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等缓解炎症和疼痛。
除以上原因外，还可能与遗传因素、关节炎症等因素有关。建议日常生活中注意保护下颌关节，避免长时间大张口或咬硬物，定期进行口腔检查。如症状持续，应及时就医，遵医嘱进行治疗。