宿便可能是饮食不规律、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不规律：长期饮食不规律，摄入的纤维素不足，可能导致肠道蠕动减缓，形成宿便。改善方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.缺乏运动：久坐不动，缺乏适量的体育活动，会影响肠道的正常蠕动，容易导致宿便。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。
3.肠道功能紊乱：肠道功能紊乱可能是由于肠道菌群失调症、慢性疾病等因素引起的。在医生指导下，可能需要使用益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌等来调整肠道菌群，同时可能需要使用乳果糖、聚乙二醇等药物来促进肠道蠕动。
建议保持良好的生活习惯，必要时寻求医生的帮助。