睡觉时说梦话可能是由于精神压力过大、睡眠环境不佳或睡眠障碍等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大：现代生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张状态可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引发说梦话。对此，可以尝试放松训练、瑜伽或冥想等方法来缓解压力。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂或不适宜，如温度过高、光线过亮等，都可能影响睡眠质量，导致大脑在睡眠中无法完全放松，进而出现说梦话现象。改善睡眠环境，保持适宜的温度和光线，有助于提高睡眠质量。
3.睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍，可能导致大脑在睡眠中反复觉醒，从而引发说梦话。对于这类情况，应寻求专业医生的帮助，进行相应的治疗。
日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于减少说梦话的发生。如有疑虑，应及时就医检查。