牙龈出血可能是由于牙菌斑积累、牙周炎或牙龈炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累：牙齿清洁不彻底，导致牙菌斑在牙齿表面和牙龈边缘堆积，长期积累可能引起牙龈炎症，从而导致出血。治疗上，建议使用含氟牙膏和软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，同时定期到牙科诊所进行洁牙。
2.牙周炎：牙周炎是牙龈和牙周组织的一种慢性炎症，可能由牙菌斑积累引起，也与个人的口腔卫生习惯、遗传因素等有关。治疗牙周炎，除了加强日常口腔卫生外，可能需要牙医进行专业的牙周治疗，如牙周刮治、牙周手术等。
3.牙龈炎：牙龈炎是牙龈发炎的一种常见病症，可能由牙菌斑、牙结石刺激或口腔卫生不良引起。治疗牙龈炎，除了改善口腔卫生习惯，还可能需要使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、复方氯己定含漱液等，以减少口腔中的细菌数量。
除以上原因外，牙龈出血还可能与全身性疾病如糖尿病、血液疾病等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食，避免过度食用辛辣、刺激性食物，保持口腔卫生。若牙龈出血频繁或伴随其他症状，应及时就医检查。