晚上腰痛可能是由于多种原因引起的，如长时间保持不良姿势、肌肉疲劳、腰椎间盘突出等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不良：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉紧张和劳损，引发腰痛。改善方法包括定时起身活动，做腰部伸展运动，以及使用符合人体工程学的椅子。
2.肌肉疲劳：剧烈运动或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和酸痛。缓解措施包括适当的休息，热敷，以及轻柔的按摩。
3.腰椎间盘突出：这是一种较为严重的腰痛原因，可能需要医学干预。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和在必要时的手术治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和肌肉松弛剂如环丙沙星，应在医生指导下使用。
除以上原因外，腰痛还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行身体检查。如腰痛持续或加剧，应及时就医。