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喝纯牛奶能减肥吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

喝纯牛奶通常不能直接减肥,但它可以作为健康饮食的一部分,辅助减肥过程。牛奶富含蛋白质和钙质,有助于增加饱腹感,减少总体热量摄入。然而,牛奶本身含有一定量的脂肪和热量,因此过量饮用也可能对减肥产生不利影响。

在减肥期间,选择低脂或脱脂牛奶可能更为适宜,因为它们减少了脂肪和热量的摄入。例如,低脂牛奶、脱脂牛奶和无糖酸奶都是不错的选择。这些产品在提供必需营养素的同时,有助于控制总热量摄入。需要注意的是,任何饮食调理都应在医生的指导下进行,以确保营养均衡且安全。

总之,适量饮用纯牛奶可以作为健康减肥计划的一部分,但应注意整体饮食平衡和热量控制。

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