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长高吃什么食物

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

长高通常与均衡饮食、充足营养和适当运动有关。为了促进身高的增长,一般可以摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物。

1.蛋白质:蛋白质是身体生长和修复的基本物质。鱼、肉、蛋和豆制品都是优质蛋白质的来源。

2.钙:钙对于骨骼的健康至关重要,牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花中含有丰富的钙质。

3.维生素D:维生素D有助于钙的吸收,可以通过晒太阳自然合成,也可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄来补充。

为了促进身高的增长,建议保持均衡的饮食,确保摄入足够的蛋白质和钙。同时,适当的户外活动可以帮助身体合成维生素D。如果担心身高问题,建议咨询医生,获取专业的指导和建议。

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