长高通常与均衡饮食、充足营养和适当运动有关。为了促进身高的增长，一般可以摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物。
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的基本物质。鱼、肉、蛋和豆制品都是优质蛋白质的来源。
2.钙：钙对于骨骼的健康至关重要，牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花中含有丰富的钙质。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳自然合成，也可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄来补充。
为了促进身高的增长，建议保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质和钙。同时，适当的户外活动可以帮助身体合成维生素D。如果担心身高问题，建议咨询医生，获取专业的指导和建议。