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吃哪些食物可以减肥

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

减肥期间推荐食用的食物包括高纤维蔬菜、富含蛋白质的食物以及低糖水果等。

1.高纤维蔬菜:蔬菜如菠菜、西蓝花和胡萝卜含有丰富的纤维素,有助于增加饱腹感,减少食物的总摄入量。

2.富含蛋白质的食物:例如鸡胸肉、鱼类和豆制品,蛋白质有助于肌肉的维持和修复,同时蛋白质的消化需要消耗更多的能量。

3.低糖水果:如苹果、橙子和蓝莓等,它们含有较低的糖分和较高的水分,可以作为减肥期间的健康零食。

在减肥过程中,除了注意饮食选择,还应保持适量的运动,增加身体活动量。同时,建议定期咨询医生,以获得个性化的饮食和运动建议。

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