果糖不耐受通常表现为消化不良、腹胀、腹泻等症状。这类情况多发生在摄入果糖后，个体对果糖的消化和吸收能力受限。
1.消化不良：摄入果糖后，部分人可能会感到胃部不适，这是因为果糖在小肠中的吸收速度较慢，导致消化不良。
2.腹胀：由于果糖的吸收效率不高，未被吸收的果糖进入大肠，在那里被肠道细菌发酵，产生气体，从而引起腹胀。
3.腹泻：果糖不耐受的个体在摄入果糖后，由于肠道内渗透压的变化，可能会导致水分吸收减少，进而引起腹泻。
对于果糖不耐受的人群，建议在日常生活中注意以下几点：首先，尽量避免或减少高果糖食品的摄入，如含果糖的饮料和某些水果。其次，如果出现消化不良等症状，应及时就医，医生可能会建议进行相关检查以确诊并给予适当的饮食指导。最后，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于减轻果糖不耐受带来的不适。