一个中等大小的土豆（大约150克）的热量大约为100大卡。这个数值会根据土豆的烹饪方法和大小有所变化，例如，烤土豆可能比煮土豆含有更多的热量。
土豆的热量主要来源于其所含的碳水化合物，包括淀粉和膳食纤维。土豆也含有一定量的蛋白质和维生素，但它们对热量的贡献相对较小。烹饪方法，如油炸或加入油脂和调料，会增加土豆的热量。此外，土豆的大小也会影响热量的总量，因为较大的土豆含有更多的碳水化合物。
在日常饮食中，土豆是一种常见的碳水化合物来源，可以作为主食的一部分。对于需要控制热量摄入的人来说，选择煮或蒸的土豆，并注意分量，可以帮助管理热量摄入。如果有任何疑问或健康问题，建议咨询医生，以获得个性化的饮食建议。