豌豆是一种营养丰富的蔬菜，通常每100克豌豆含有大约80千卡到100千卡的热量。这种热量水平使得豌豆成为健康饮食中的理想选择，尤其适合那些需要控制热量摄入的人群。
豌豆的热量主要来源于其碳水化合物和蛋白质，其中碳水化合物占比较大，其次是蛋白质，而脂肪的含量相对较低。豌豆还含有一定量的膳食纤维，这有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。此外，豌豆中的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K和钾，对维持身体健康也非常重要。
在日常饮食中，适量食用豌豆可以帮助提供必要的营养，同时控制热量摄入。如果需要控制体重或有特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食结构。对于豌豆的食用，应确保食物的新鲜和清洁，避免食用过量，以免引起消化不良。