蜜瓜的热量通常每100克大约在30千卡到40千卡之间。这种水果因其甜美多汁而受到许多人的喜爱，并且它的热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。
蜜瓜的热量主要来源于其所含的天然糖分，包括果糖和葡萄糖。此外，蜜瓜还含有一定量的膳食纤维，这有助于增加饱腹感，从而可能帮助控制总热量摄入。蜜瓜还含有维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些都是维持身体健康所必需的营养素。值得注意的是，蜜瓜的热量会因品种、成熟度和大小的不同而有所变化。
在日常饮食中，蜜瓜可以作为一种低热量的甜品选择。由于它含有的糖分较高，建议适量食用，以避免过量摄入糖分。如果需要控制热量摄入，可以选择较小份量的蜜瓜，或者与其他低热量水果一起食用。在购买时，选择成熟度适中的蜜瓜，以确保最佳的口感和营养价值。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食。