腰椎轻度退变可能是由于长期不良姿势、体重过重或过度劳累等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰椎承受持续压力，从而引起轻度退变。改善方法包括定期改变姿势、进行适当的伸展运动。
2.体重过重：超重或肥胖会增加腰椎的负担，加速退变过程。减轻体重，通过健康饮食和适量运动来控制体重，有助于减轻腰椎压力。
3.过度劳累：重复性的重体力劳动或运动可能导致腰椎过度使用，引发退变。适当休息和避免过度劳累是预防和改善腰椎退变的重要措施。
除以上原因外，还可能与遗传因素、年龄增长等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。如症状持续或加重，应及时就医，医生可能会根据具体情况开具如布洛芬或双氯芬酸钠等药物进行治疗，但应在医生指导下用药。