过量运动通常会导致肌肉损伤、关节磨损以及心脏负担加重等问题。
1.肌肉损伤：过量运动时，肌肉持续高负荷工作，可能导致肌肉纤维过度拉伸甚至撕裂，造成疼痛和肿胀。
2.关节磨损：关节在运动中承受重复的冲击和压力，过度使用可能导致软骨损伤，长期可能发展为关节炎。
3.心脏负担：心脏在剧烈运动中需要更快地泵血以满足身体需求，长期过量运动可能使心脏长期处于高负荷状态，增加心脏疾病的风险。
为了预防过量运动带来的伤害，建议合理安排运动计划，避免连续高强度训练，适当休息和恢复同样重要。如果出现运动后的持续不适，应及时就医检查，避免小问题演变成严重疾病。